新妈瘦身的正确吃法

启蒙老师 2022年10月19日01:02:1242

出于身体恢复、母乳喂养等原因,新妈们的减肥食谱当然不能太随便,坚持以下三个原则,想必新妈们定能逐步健康地瘦下来。

Tip1:吃得清淡一些

太咸、太甜、太油腻,或是增加了添加剂的食物,闻起来和吃起来都非常香,但要注意,重口味食物是最容易发胖的。所以妈妈们选择食物时要清淡为主,尽量贯彻低糖、低脂、低盐的三原则。

Tip2:住家饭更有利减肥

经常吃外卖的妈咪,会发现就算点的是素菜,菜中的油盐还是一点也没少。而虽然它没营养,却是容易令人发胖。所以,为了健康减肥,妈妈们如果有机会还是自己动手烹饪饭菜。这样可以自由地控制食物中的油量、糖分、盐分,做到不添加食用味精或其它添加剂的。

Tip3:控制食量,饮食均衡是王道

不要迷信“多吃也不胖”的食物。减肥嘛,最要紧的是控制食量。坚果、水果、粗粮这些推崇的减肥食品,都要控制摄入量。另外,三餐要注意各类营养的均衡搭配,不吃油炸、高脂食品,养成细嚼慢咽的习惯。