教你如何识别伪瘦身食物

启蒙老师 2022年10月19日01:01:3039

认真一看,许多我们曾误以为的“吃不胖”食物,都潜伏着肥胖陷阱。那么在食品种类越来越丰富的今天,妈妈们如何练就一双火眼金睛,看穿这些伪瘦身食品

Tip1:别迷信标签

“低脂”、“低糖”、“低卡”等标签不过是厂商为了提高产品的销售量推出来的,减肥的妈妈们不要轻易被这些理念所迷惑,一定要确认说法的真实性。如果市场上推出其它类似的减肥食物理念,也最好上网查清楚。

Tip2:加工食品看清成分再购买

想知道食物中包含着什么成分,就要好好看看它的成分说明。

富含反式脂肪的食物配料一般有:

1.部分氢化植物油(包括部分氢化棕榈油、大豆油、菜籽油等),氢化植物油;

2.精炼植物油;

3.酥油、起酥油、植物起酥油、高级酥油、液态酥油;

4.植物奶油、植物脂肪、人造奶油、人造黄油、麦淇淋;

5.植脂末、奶精。

无糖食品即便蔗糖的含量标注为“0”,也不要忘了看碳水化合物和脂肪的含量,如果碳水化合物的含量不为“0”,表明含有糊精、淀粉水解物等这类隐形糖,一定要少吃。脂肪的含量每100g不要高于3克,这样才能称之为低脂食物。

Tip3:控制你的口食之欲

一些食物像粗粮、水果等,本身对减肥有益,但是人们为追求口感,将它进一步加工制作,那么食物的营养与减肥效果就会大打折扣,甚至变为增肥食物。所以妈妈们不要受颜色鲜艳,口味丰富的食品诱惑,尽可能选择加工程序较少的食物。