为何产后瘦不下来

启蒙老师 2022年9月8日23:43:3834

对于刚升级做美丽辣妈的我们来说,要光鲜亮丽穿上春装,首要任务就是要瘦身!

产后减肥相信并不陌生了,可是大家都在减肥,为嘛她一天比一天瘦,而我却不断往身上长肥肉?(默默在地上画圈圈~)

减肥计划大家都可以去实施,但不是每个人都可以瘦身成功。问题出在哪?赶紧看看今天的干货吧,小编势要大家瘦瘦瘦!

问题1:生完宝宝就节食

大家都知道,高脂肪、高热量的食物是苗条身材的“杀手”。分娩过后,你的婆婆妈妈老公大姨一定轮番给你炖鸡汤、做花生猪手吧?天,这么高热量的摄入怎么减肥?戒口!坚决拒绝食用肉类!减少热量摄入!总不能输在减肥第一步吧?

如果你有这样的做法,那你就真的输在减肥的第一步了!

产后身体还未完全恢复,而且繁重的哺育任务也需要补充营养,如果因产后瘦身而强制节食,不仅会延缓体内新陈代谢恢复,而且还有可能引发产后的各种病发症,不利于减肥。

产后减肥并不是让你什么都不吃,而是要吃得健康,在保证产后身体每天所需的热量下,适当选择有助燃烧脂肪、消除水肿的食物,例如茭白、花生、丝瓜、莴笋等。

问题2:没有坚持母乳喂养

要给宝宝母乳喂养就要多吃催乳的食物,催乳的食物往往不利于减肥。错!坚持给宝宝喂养母乳是产后瘦身的最佳方法!

临床发现喂乳1ml的母奶,平均会消耗妈妈0.6至0.7大卡的热量。若每天母乳喂养6公斤重的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。

母乳喂养有这么好的神奇效果,为什么不坚持呢?

问题3:产后马上剧烈运动

不得不说,有些新妈妈真是蛮拼的,生产后没几天便开始运动减肥了,恨不得把健身器材都要搬回家了。

然而,小编绝对不允许大家这种疯狂的甩肉方式。

产后立即做剧烈运动很可能导致子宫复旧较慢,甚至引发出血等症状。最佳时间的减肥时间是产后6个月,这个时候可以通过跑步、瑜伽或者普拉提来消耗热量。

问题4:冲动进食

一杯香醇的咖啡、一杯鲜榨的果汁,或者一块蛋糕、一块甜甜圈,看似分量少,还是还是含有大量的卡路里,最好不要多吃多喝。

很多营养学家认为,在食欲强烈时吃点东西要比压抑自己的食欲而导致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。以每天吃五或六餐来代替传统的一日三餐也是一种很好的控制食欲的方法。

问题5:经常熬夜

熬夜真是减肥的一大天敌。刚生完宝宝,得花大把大把的时间照顾宝宝,睡眠时间减少是新妈妈们的日常写照。

正在减肥的你如果经常熬夜,容易导致身体新陈代谢紊乱。而且,熬夜会大量消耗体力,也会让你不自觉多吃哦!

有些女性会用熬夜来减肥,这样只会让身体摄入更多的油腻食物。如果你有熬夜,那么最好再多睡几个小时,这样你就有更多的能量选择正确的食物。

总之,产后减肥要健康,才能有效瘦身。愿大家能瘦成一道闪电,尽情享受美好春光!