文艺辣妈的朗读减肥

启蒙老师 2022年10月13日22:11:1154

生完宝宝后,你是否尝试许多减肥方法,却总是坚持不下来?或许这并非完全是你的毅力犯下的错误,可能是你的喜好干扰的结果。要知道,总是强迫自己做不感兴趣甚至厌恶的事情,有时候会让自己更加反感和抗拒这些事情。

关于减肥,有些文静的妈妈们确实对跑跑跳跳这类运动不感兴趣,而且也不喜爱节食这种事情。如果你属于这样一群慵懒的新妈妈们,与其腹诽自己“活该胖”,还不如找个适合自己的减肥运动。

细心的日本人就会这类不爱运动的人群找到减肥健身的方法——朗读减肥,各位爱好文艺的辣妈们,绝不会想到减肥这件事也可以这样文艺而小清新吧!

朗读减肥,现在就开始吧

朗读减肥,精髓就在“朗读”二字。就是通过你发出声音而让你能够减肥。减肥运动的发明者明川哲也发现在持续呼吸练习、发声练习过程中,原本在美国高热量饮食环境下松垮的肚子开始变得紧绷,胸部也开始结实了。尽管过度饮酒,但是他的身体转变为具有拔群肝功能的超级健康体质。所以如果你受到了这个减肥法的诱惑,那么我们现在就开始吧!

预备:热身的呼吸方法

花上数分钟,练习下面两种呼吸运动,能帮助你增加朗读阅读的效果哦:

※腹式呼吸

首先,身体保持并站立,让你的双脚打开与肩同宽,然后在2秒钟内吸气直至底部,并在8秒后将气呼出。

※狗吐息

学习像小狗“呼呼”的呼吸法,坚持3分钟。

这些热身运动虽然很枯燥,而且时间越长越有难度,但是坚持下去总会有收获的!

正式开始:小腹发出声音

试着用比平时无意识下发出的低半个八度的声音进行朗读,让响亮的声音从腹部发出,使腹部受到收缩挤压。

朗读减肥,辣妈上手须知事项

1、阅读什么书?你喜欢就可以啦

别以为只有浪漫激昂的诗歌才会减肥哦。你喜欢的小说,有意思的漫画台词,甚至是辅导书,只要你喜欢,通通都可以!

2、30分钟啊!请注意保护嗓子

朗读30分钟,绝对不是开玩笑!特别是干燥的冬天,一定要注意保护好你的嗓子,朗读前后一杯柠檬蜂蜜水伺候!

3、抽不出时间?做饭带娃时也可以

清晨怕扰人清梦?没问题!你阅读的时间还有很多的选择。带娃的时候,给他念念故事;做饭的时候,阅读菜谱;打扫的时候,背背英文单词,阅读是最简单不过的减肥方式了。

4、有副作用吗?没有但是会有很多正能量

面对每种减肥法,我们都要勇敢地发出我们的质疑?这有副作用吗?经验人士表示通通都没有,而且会收货许多健康的正能量。辣妈@小沫沫在进行了一段时间的锻炼后,觉得除了对身材有效果,发现通过朗读,内心没有那么压抑了,大脑似乎也变得更加活跃。