摆对食物位置可巧助新妈控食欲

启蒙老师 2022年9月25日17:59:2664

产后想瘦身,健康的饮食和适量的锻炼果断很重要。但殊不知,食物位置的摆放也十分重要。美国的科学家关于食物摆放位置是否会影响人们选择做了个研究。结果表明:人们一般见啥吃啥。所以,新妈们把食物放在哪里,你的节食效果也相应的会受到影响。因此,新妈们想要苗条,在家也要耍心机。

心机1:致胖的食物摆远点

这些会发胖的食物,新妈不要买是最好的,因为这样你们连会在家碰到它们的机会都没有,更谈不上吃了。但如果家里已经有这些减肥敌人存在,就把作战方阵摆好,送它们进去深不见底的抽屉,或是你百年都不一看的位置。

曲奇

这个曲奇小婊砸,每天吃它6片,热量就3百多卡路里了,一年能胖约十几公斤。特别是到下午茶这种时间,要是曲奇在眼前,新妈们一般是很难逃脱它魔掌的。虽说,新妈们都知道要吃也得吃点健康的,但这种甜蜜蜜的味道在眼前,无法抗拒。好吃确实是好吃,但它甜腻腻的味道也正得益于它含有大量的糖和油脂。美味的现实就是高热量,多吃一块,新妈身上就也多增加一寸肉。而且,高糖高油脂的食物多吃会加速人体老化的。新妈们,把它放远点吧。

罐装果汁

由于它打着果汁的旗号,部分新妈或许会以为它的热量不会高。正常来说,一罐果汁约500毫升左右,热量均值为250卡,高频率喝的话一年胖个十多斤也不在话下。会选择喝果汁而不直接吃新鲜蔬菜水果的新妈,一般都是懒麻麻,想着既然没吃水果那就喝个果汁代替一下也行吧。这种想法要打住,并不可以呐,两者不等同。因为水果在做成罐装果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失,仅存的那点维生素C也会因储存时间变长而流失。其实新妈要是仔细看看罐装果汁的包装说明,不难发现,大部分果汁都是加了许多浓缩液的,还加了许多糖分。如果新妈还是觉得随手喝点罐装果汁而不是直接吃蔬果也无所谓,那一段时间后,长胖也是妥妥的,所以把罐装果汁甩开。

心机2:健康的食物放眼前

这些好食物就应该多多摆在眼前,不要把它们收进去冰箱底部的保鲜格或厨房储物柜的深处。

新鲜蔬果

依个人口味,选自己喜爱的蔬菜水果放眼前就好了。水果这方面的话,有个小提议是建议新妈们首选:草莓、橙子和猕猴桃。

①草莓能清除体内有毒物质,新妈常吃,对皮肤、头发都有保健的作用。另外,它还有一种叫天冬氨酸的物质,能刷刮体内的油脂。它还含有大量的果胶及纤维素,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,改善便秘,预防痔疮的发生。

②饭后吃橙子,能解油腻、消积食,有生津止渴,开胃下气的功效。它也能促进肠道蠕动,有利于清宿便排除体内有害物质;能美容,抑制自由基的生长。还能调节心理压力,有助于新妈克服紧张的情绪。

③猕猴桃丰富的膳食纤维能帮助消化,防止便秘,清除体内有害代谢物质。同时能促进新陈代谢,调理肌体机能,增强体质,延缓衰老。

全麦面包

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它对减肥新妈的好作用在于,含有的粗纤维能吸收不被身体需要的一些胆固醇和脂肪。同时吃了全麦面包后能增强饱腹感,有助于新妈们少吃些。它还含有较多的蛋白质,能补充人体体力,让人感觉到精力充沛。

绿茶

无论是绿茶茶包或是绿茶粉,都建议新妈放在自己随手可取的位置上,因为消脂促代谢的神器。绿茶里含有大量茶多酚和维生素C,两者综合作用后,能够促进脂肪氧化,帮助消化、降脂减肥。此外,茶多酚能溶解脂肪、而维生素C则可促进胆固醇排出体外。

一般好东西的好处都不单一,在这额外说一下。经常饮用绿茶能够美容,延缓衰老。茶叶能含有抗老化成分比维生素E高很多,经常饮绿茶可以抑制细胞衰老,童颜跑来找新妈。

但要注意的是,绿茶偏凉性,月经期间的新妈不能喝,要加重经期综合症的。不多喝,绿茶一天过量喝的话,会伤胃。贫血的新妈也别喝,因为绿茶还会降低人体对铁质的吸收。