几道菜式搞定新妈产后便秘

启蒙老师 2022年10月14日01:02:0648

当产后遇上便秘,本来就肉肉的小肚腩就变得愈加肿胀,真心令人心碎。而且便秘症状迟迟得不到缓解,不仅会导致身体发胖,还肯能会造成气色差等健康问题。在此,启蒙老师要为各位饱受便秘困扰的新妈妈们分享几道菜式,搞定便秘问题。

早晨润肠——蜂蜜紫甘蓝汁

蜂蜜有润肠的效果,一大早起来喝点蜂蜜水,可以让肠胃从清晨开始就变得润滑,帮助你在清晨排便。

【做法】

准备食材:蜂蜜适量、紫甘蓝500g

1、选择放心的蔬菜,然后将叶子打开,在清水中加一小勺盐,浸泡10分钟,或者可以用淘米水浸泡,将紫甘蓝撕成碎片。

2、将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中,加入1:1的冷水(或者冰水),打成紫甘蓝汁。

3、过滤掉紫甘蓝叶渣。

4、再加入一大勺的蜂蜜,看自己的喜好来定量的多少。

午餐通便——南瓜黄金二米饭

中午吃完午饭后总觉得肚子胀胀的?午饭也要换换口味,别总是大吃大喝,偶尔来电南瓜,小米等粗粮加入饭菜,能帮助你排便通畅。

【做法】

准备食材:南瓜2个、腊肠1根、洋葱50g、小米70g、大米70g、盐2g、海鲜汁30g

1、小米,大米加适量的温水泡半个小时左右,将水倒掉,小米、大米备用。

2、南瓜洗净一分为两半,挖去籽与瓤,洋葱洗净后切丁,腊肠切丁。

3、锅中入油大火至八成热,放入洋葱、腊肠爆香。

4、小米、大米焖熟。

5、将小米、大米放入锅中,加入盐、海鲜汁儿。

晚上排毒——香菇番茄萝卜汤

如果妈妈们有便秘的情况,那么晚饭绝对不能吃得太多太油腻,以免肠胃没有足够的时间消化。而且在晚饭时要记得多吃一些富含纤维素的蔬菜,帮忙促进消化。例如白萝卜中的植物纤维就可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

【做法】

准备食材:番茄3个、白萝卜半根、干香菇5朵、盐1茶匙(5克)、白胡椒粉1/2茶匙(3克)、香油1/4茶匙(1ml)。

1、白萝卜去皮洗净后切成约3cm大小的滚刀块。干香菇用水冲净表面的浮土,不需要浸泡。西红柿洗净切成和白萝卜大小一样的块。

2、汤锅用大火加热,倒入油,待油7成热时,倒入2/3的西红柿煸炒出汤后,倒入开水煮开。

3、放入干香菇和白萝卜一起,改成中火,虚掩着锅盖,煮约20分钟。

4、打开盖子,放入剩余的1/3的西红柿块。

5、改成大火煮5分钟,调入盐,白胡椒粉和香油搅匀即可。