新妈顺序吃菜减肥更容易

启蒙老师 2022年10月11日00:55:2835

每逢佳节胖十斤简直就每个女性最怕的魔咒,转眼间新年即将到,吃吃喝喝的的聚会也增多,在减肥尚未成功的日子里,这些聚会确实很令人苦恼。

其实,遇到避不开的吃喝场合,减肥中的美妈们也不用太过于泄气。聚餐里并不是每道菜都会是荤食,容易令人发胖。想要既能跟大家一起享受吃食,也能控制住自己的体重也是有方法的,例如,学习正确的吃菜顺序,对你很有帮助。

我们都爱讲饭前吃蔬菜或喝汤等概念,这些确实是正确的做法,但是想要更有效果,那么吃菜的顺序还能更加仔细些。

First:生蔬菜

如果是吃西餐,那么饭前来个沙拉就再好不过了。因为生蔬菜富含丰富的酵素,有利于人们消化后面吃进的东西,减少你的胃部负担。

Second:熟蔬菜

熟蔬菜具有丰富的膳食纤维,减肥必吃。而且在餐厅中也经常是第一个上的菜往往是青菜,所以你可以立马开筷吃青菜,既配合过年吃吃吃的气氛,又能填饱肚子兼具帮助胃部消化。

Third:喝汤

膳食纤维+水分=饱腹感max,所以吃完蔬菜,就可以多多喝汤了,接下来的你,不需要耗费太多的意志力,便可以控制自己吃肉的节奏。

比起刻意地强迫自己少吃些东西,这种进食方法难度便少了不少,应多过年的吃吃喝喝也没有什么问题。不仅是在外出宴席上,普通的家常菜,甚至是快餐或者外卖中,按照这样的吃法也能发挥出神奇的减肥功效。

另外,给新妈妈们的新年聚餐时来些小建议,避免聚餐加剧发胖:

1.不要空腹赴宴。不要在聚会中有要吃回本的想法,要知道吃进的热量可不是一笔财富。

2.不要不吃早餐就去聚餐。不吃早餐赴宴,要么令你吃太多,要么让你的肠胃变得脆弱。

3.不要吃得太久。闺蜜们聚会,战斗力非常强,边聊边吃,可长达一个多小时。当你已经感到有些饱了,聚会正式进入聊天环节了。那么就要懂得停止进食,以聊天为主。