产后减肥不能有这些借口

启蒙老师 2022年10月19日01:06:0747

生完宝宝,妈妈们的减肥大计就马不停蹄地启动了,不过一些妈妈们表示,然后启动得早,但似乎并没有什么用。产后减肥之路总是障碍重重,或许是刚生完宝宝后并不适合减肥……

其实对于真的下决心减肥的妈妈来说,障碍重重也阻止不了她们的节奏,如果妈妈们觉得减肥计划一直没法开始,那么可能是因为一颗偷懒的心久久不能平息,所谓的阻碍可能是借口的化身。所以,让启蒙老师来为妈咪们一一击破这些高大上的减肥借口吧!

借口一:剖腹产太伤,我要少运动

网友琳琳是剖腹产,由于怕伤口裂开,产后就比较少活动,生完孩子三个月后,直到要上班她才多加走动。但是现在她还是不敢开始进行运动。

剖腹产后不宜过早开始运动,但是像琳琳那样,对伤口太谨慎,其实更不利于身体恢复。

剖腹产的妈妈一般来说:

产后一个月可以开始做伸展运动;

产后6—8周适合做锻炼腹肌的运动;

产后2个月后可以加大运动量;

产后4个月后则可以跟产前一样减肥。

【启蒙老师提醒】

如果是伤口恢复情况较差的妈咪,则不能遵循这个标准,可以咨询妇科医生具体运动时间。

借口二:太忙了,我没时间减肥

网友小达表示,产后下决心要减肥,但是现实太残忍,早上上班,晚上回来要照顾孩子。整个人就累成狗,哪有什么时间减肥?

对此启蒙老师只能用鲁迅先生的话,时间就像海绵里的水,只要愿挤,总还是有的。如果妈妈们产后不抽出时间减肥,产后6个月后再决心减重可能就难度大增。

如果真的很忙碌,一些碎片小时间也能减肥:

1.搭地铁、上班时,从搭电梯改为爬楼梯。

2.带孩子时也能减肥: 双腿并拢,全身躺卧在瑜伽垫上,让宝宝趴在你的上身上,两手抱着固定好,别让宝宝乱爬。用手扶稳宝宝,利用腹部施力,带动头部往上仰起,肩部微微离开地面,保持这个姿势5秒,重复5-10次。

3.睡前十分钟瑜伽修身,有瘦身减压妙效。

【启蒙老师提醒】

适当的运动可以减缓疲劳,不过真的感到很累,建议不要做太剧烈的运动。

借口三:产后虚弱,我大补后再减肥

网友小岚表示,产后减肥还是不要绝食,女人还是要好好爱惜身体。所以生完孩子,最重要的是多多进补,努力吃多一点肉,把生孩子用掉的血气给补回来。减肥还为之尚早。

产后甩肉 击破这些高大上借口

这位妈妈的认为女人产后要爱惜身体的说法其实非常对,不过产后过度进补,其实反而容易留下隐患。产后饮食宜精不宜多,要达到饮食均衡搭配,高蛋白高热量食物要少而精。如果妈妈们仗着刚生完孩子体虚,就吃吃吃,不控制饮食,就会造成营养过剩,为以后的减肥任务留下更大的坑。

其实,妈咪们的饮食调控在产后第一个月就可逐步进行:

月子期间不适合调整食量减肥;但不易食用太多高油脂、高糖分和高热量的补品;

产后6周后可以根据自身情况调整饮食结构;

产后2个月后,可以逐步减少食量和调整饮食结构,哺乳的妈咪的食谱营养要有保证,但是可以少食用高热量食物。

产后4个月后,妈妈的饮食可以恢复产前的饮食习惯,继续进一步减少食量。

【启蒙老师提醒】

每个妈咪的情况不同,控制饮食不应操之过急,一切以身体健康为主。