产后懒妈们这样喝水减肥

启蒙老师 2022年9月27日20:51:1256

1、起床先来一杯水

早上起床时,你的胃部是空空的。此时,妈妈们在吃饭前,先喝杯250CC的白开水,能够可帮助你清理前一天堆积的食物,而且,肠胃受到了刺激收缩,就会促进便意的生成。不过,也要等待喝水后需要等待半小时左右,让水清理完毒素后再进食!

2、饭前也来一杯水

饭前,妈妈们的肠胃也会比较空。在这种时候,也可以喝一杯低温的水来促进肠胃的蠕动。而且,在吃饭之前先补充了水分,会增加你的饱腹感,帮助你不要吃得过多。

3、上厕所前喝一杯水

上厕所时半杯水,即便没有特意运动,没有感到热和流汗,身体也在自然的消耗水分。因此,两顿饭中间的时间段也要注意水分的补充。作为基准来说,如果能够留心在每次上厕所的时候喝半杯到一杯的水,就有助于消除由于体内水分不足而引起的便秘问题。而且,这样摄取的水分变多,上厕所的回数也会增加,喝水的机会就会变多,一天总共的水分补充量就能够得到有效提高。

4、洗澡前后都饮上一杯水

洗澡时身体可能会出比较多的汗水,此时要特别注意补充水分,。通过充分的补充水分和身体的保温效果,能够使肠胃的蠕动变得活跃起来。

5、断食时补充水分

利用周末等休息日妈妈们可以试着来个缓和的轻断食,便是1天左右的小型绝食。此时再一边补充充足的水分。通过这种方法,可以提高从体内排出食物的频率,使身体动起来,达到更好的减肥效果。此种小型绝食方法适合便秘的妈妈们使用,有排毒的作用。但是肠胃较差的妈妈们便不推荐使用该种方式。

6、睡前也要喝一点水

睡前喝一杯水,能够很好地帮助身体新陈代谢,减少加糖饮料对你身体的伤害。不过,也不要再额外补充,以免饮水量超标和晚上起床上厕所。