产后与老人同住利于减肥

启蒙老师 2022年10月19日01:14:2949

产后妈妈在朋友圈的话题不是晒娃就是秀身材,这让还没恢复身材的妈妈羡慕不已。许多妈妈共鸣,纷纷表示与老人同住可以减肥你懂的!下面,我们一起来探讨一下。

一、产后与老人同住什么状况?

1、产后与老人同住,你快乐所以我不快乐

话说婆婆伺候月子,那真是苦水和着泪水。本以为婆婆来了能减轻妈妈产后的身心负担,但现实是,不少婆婆让新妈妈不仅疲惫不堪,还患了产后抑郁。年轻人与老人毕竟思想观念存在一定的差距,生活习惯也会不同,即使是自己父母也会有不同的习惯。当生活上的冲突日益加大,矛盾也越来越明显,妈妈产后既要照顾宝宝,还有跟老人在心理上博弈,心理负担加重,有些严重的甚至患上产后抑郁,让你想不瘦下来都难。

启蒙老师想说,无论是不是跟父母同住,刚生完宝宝的妈妈们千万要放宽心,不苛求就少一些烦恼。毕竟咱们的健康才是最重要的呀!

2、老人不给力,有时反而越帮越忙

新手妈妈产后一般都想请老人过来帮忙,毕竟家里增加了一位小成员,许多事情还没上手。可是,如果遇到能干的婆婆或妈妈这就省心,但是遇上不会做事的,那就悲催了。面对越帮越忙的老人,妈妈只能欲哭无泪。既要照顾宝宝,还要照顾老人。最后,值得庆贺的是“女汉子”妈妈,经过一番磨练,体重直线下降,曲线渐渐显现。

二、与老人同住,如何轻松瘦?

1.产后多锻炼自力更生最好

产后与老人同住,老人能帮的都帮了,但是妈妈自力更生更好,别当啃老族了。不但能锻炼自己,多锻炼更加容易让你瘦下来,恢复曼妙身材。所以,产后妈妈要放宽心,欣然接受孩子带给你的乐趣。

2.有空自己多带孩子

产后做一个中国好媳妇,不但得到家人的赞赏还可以减肥瘦身。知道年轻人压力大,但当妈的总要多和孩子亲近,有时间自己多带孩子。带孩子不但可以消耗你身上的卡路里,还可以让你与宝宝更多时间交流,增进你和宝宝之间的亲子关系,何乐而不为呢。

3.与老人同食吃得健康又减肥

老人的饮食一般都需要限制油脂摄取量,吃得清淡,避免肥肉、动物油脂猪油、牛油),而且也要少用油炸的方式烹调食物。这样对于需要减肥瘦身的妈妈来说,是最佳饮食。与老人同食,不但能够摄取到足够的营养,还可以减肥,一举两得。

产后减肥你还可以这样吃

1、如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。建议在饮食方面控制热量摄入或者搭配一些可以帮助身体增强代谢的健康食品辅助产后减肥。

2、每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。

3、每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗。

4、每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。

5、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。