新妈产后为何发胖

启蒙老师 2022年10月19日01:12:0240

生完宝宝后,许多新手妈咪们面对的首个问题就是产后肥胖。为什么曾经修长纤细的身体会变成水桶型身材?说好的生完孩子会瘦回来呢?产后肥胖,妈咪们真的很疑惑!

产后肥胖:与孕期生理变化有关

产后肥胖,可不仅因为产前产后的吃喝的问题,还有孕期各种生理因素在作祟。

1.胎盘激素的消失

胎盘激素是指胎盘所分泌的荷尔蒙,可以刺激母体燃烧脂肪及促进新陈代谢。但妈咪们在生产后,胎盘也会随着剥落,胎盘激素自然就会下降乃至消失,母体新陈代谢状态大为减弱。此时,妈咪在生产前积累的剩余能量会形成多余的油脂,造成产后肥胖。

2.血液动力学变化

怀孕末期,胎儿逐渐长大,压迫到妈咪的下腔静脉,致使妈妈们的下腔血液回流受到影响,容易造成下肢及骨盆腔水肿。

3.孕期超重

有研究表明:怀孕时体重增加正常的情况下,生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1~1.5公斤;但是怀孕时体重超过标准的女性,在生产后一年体重仍然很难恢复。所以妈咪们别以为怀孕时可以不控制体重,产后就定会轻易恢复。医生建议孕期体重增加应控制在10~15公斤。

产后三个生活习惯助长肥胖

产后补身,高油高热量

许多妈咪生完,为了达到补身产奶的目的,婆婆们总爱炖补品来补身子,特别是麻油鸡、花生炖猪脚这些高热量食物,月子期间想控制体重非常难。不过产科专家表示,这种高油高热量的方式是不科学的,过去生活贫乏时可能起到补充热量的作用,但在物质充足的今天,营养素的摄取更重要。所以妈咪们,请放下手中的猪蹄,不想发胖,你需要更合理的饮食

产后吃饱就躺,多休息少运动

许多妈咪觉得生完孩子后,要经常休息,少运动才能让身体更快恢复。所以吃饱饭立即坐在椅子上看电视,平时没事就在床上躺着。时间久了,小腹就自然跑了出来!妈咪们别以为产后休养光靠休息,多在饭后到公园散步,别让脂肪继续积累!

坐着站着,怎么舒服怎么来

生完孩子后,妈咪们忙着照顾孩子,没时间注意自己的体态,坐姿站姿怎么舒服怎么来。这里,小编要说一句:其实坐姿站姿不正确,也能发胖!

其实,坐姿不好会影响背脊的形态,让臀部变形。因此,妈咪不要像软骨头那样斜坐在椅子上,这样会给脊椎尾部造成很大的压力,阻碍双腿的血液循环,影响氧气的供给。

正确的坐姿:坐下后要尽量合并双腿,打开的双腿会影响盆骨的形状。如果坐的时间太长,可以适当地靠靠背。另外要提醒的是,坐下后不要长时间双腿交叉或者跷二郎腿,这样不但令血液不循环还会引起双腿静脉曲张。

久站和久坐一样,对臀部和双腿都极大不利。同理,它让影响血液循环,造成臀部供氧量不足,影响陈新代谢,还有可能会造成双腿静脉曲张。

正确的站立姿势:挺直背部,缩腹提气,收紧臀部肌肉。如果长时间站立,每隔1小时做做抬腿后举的动作,每次做五分钟左右。