新妈产后减肥能吃宵夜吗

启蒙老师 2022年9月24日11:54:4545

夜宵总被认为是妨碍成功瘦身的万恶之源。每到晚上,那颗躁动的胃,跳跃的味蕾都和自己的决心在打架。羊肉串、汉堡、灌汤包、麻辣烫,这些磨人的小妖精,一遍遍的浮现在脑海里。可自己仅剩的理智也在告诉自己,不!能!吃!

其实新妈无需忍,有些健康美食就是适合做宵夜的,比如:

低脂酸奶

建议选原味的,低脂的原味酸奶它当中含有的蛋白质和脂肪,能快速解决新妈半夜的饥饿感,而且能稳定血糖。想要变美美哒,还可以和水果搭配一起吃。隔天,便便也会变得通畅。

水煮蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维他命、钙质、矿物质,一颗解决所有营养所需。而且鸡蛋做法很方便,随便做都蛮好吃,也很难有失手的时候。同时,一颗鸡蛋就能给与新妈满满的饱腹感,特别适合觉得宵夜不能吃碳水化合物或者肉类的新妈,因为最佳的替代物就是鸡蛋,减少罪恶感。

牛油果

牛油果在夜晚吃不仅不会增胖,反而能减脂。牛油果含有非常丰富的维生素和矿物质,而它当中含有的脂肪都是不饱和脂肪酸,能有效降低胆固醇和血脂。要是晚上饿得不行,可以和鸡蛋搭配着一起吃,做个牛油果焗蛋,方便快捷美味。

鸡胸肉

鸡胸肉是含脂量极低的食物,多少明星和健身人群的至爱。而且鸡胸肉还有一个诱人的特点是,它的碳水化合物含量基本为零。同时,它充满着蛋白质的口感会让新妈的饱腹感也满满。如果想要给它调调风味,可以用橄榄油双面煎,然后加几滴柠檬汁。

土豆泥

马铃薯很多瘦身人士都会抗拒它,觉得它给人感觉就是满满的淀粉,但大家都错怪它了。它可算得上是天然的瘦身良品,不含脂肪和胆固醇,热量也低,还含有丰富的膳食纤维,而且吃一点就能有很强的饱腹感。

那为什么大家瘦身都要推开它?

而且土豆泥不仅单吃好吃,和别的食物搭配一起也百搭,不同食物配一起口感全不相同,新妈可以试一试。