饱腹感满分食物,也助减少贪食

启蒙老师 2022年10月12日00:40:0662

一吃停不下来,对于贪食的妈妈们是多么痛的领悟。小零嘴慢慢地积累也能变成好多的能量。冬天感到饥饿时,来点具有超强饱腹感,对你改掉贪食习惯也非常有益。

1.玉米。低热量和高纤维,最重要能带来超强饱腹感。如果下午饿了,来杯玉米汁或者啃玉米,你的下午茶点心也可免去了。

2.土豆。担心晚饭后还饿?在晚饭添加些土豆,那么你在吃完土豆之后的两个小时你根本就不会动吃东西的念头。而且它富含足量的维生素、纤维素和一些其他的营养物质,并不会令你太容易发胖。

3.苹果。饭后还想吃东西,那么苹果是不错的选择。其含有的果胶能自然地减缓消化速度,增强食用后的饱腹感。

4.燕麦。减肥人士都爱燕麦。缘于丰富的纤维含量和像海绵似的吸水能力,当燕麦和水或脱脂牛奶混合在一起的时候,燕麦的体积会迅速膨胀,消化系统就要更充足的时间去消化它,所以你一时间不会那么容易感到饿。