新妈疲倦懒减肥可淋浴搞定

启蒙老师 2022年10月11日00:48:4852

当妈不易,每逢佳节孩子狂欢时,就是她们的最疲惫的时刻。更何况还有产后减肥这一项重任挂记在心中。所以,疲惫时刻,启蒙老师要为妈妈们安利一项休息小秘诀——淋浴。

众所周知,泡澡确实很能缓解疲劳,而且有纤体效果,但是忙碌之下,洗澡时间大为缩短,而且对于一些家中没有澡盆的妈妈而言,泡澡则有些不便。所以,今天带来的是更为便捷的淋浴方式,让妈妈们能够缓解疲惫之余,也能增加减肥效果。

推荐淋浴技巧一:饭前沐浴

饭前洗澡,往往有神清气爽的效果,对饭菜的欲望也小了不少,这是因为热水刺激能够活跃交感神经,具有抑制食欲的效果。洗澡时记得用蓬头多对手脚等部位进行冲洗,进一步给予刺激。

另外,用冷水交替淋浴也能提升效果。不过,最后要以温水结束。

推荐淋浴技巧二:用稍烫的水淋浴

用比温水稍热一些的水进行淋浴,有促进血液循环的效果,帮助你排汗排毒,而且会迅速暖和你在冬天冰冷的手脚,整个人感觉更为舒适。

推荐淋浴技巧三:水压细强刺激更多

如果家中有水压的淋浴喷头,那么可以将它调至细强的模式增强刺激,能够提高按摩效果,使得身体的代谢物更容易排出体外。如果家中的淋浴头达不到要求,也可以自己置换淋浴喷头,也并不会很麻烦。

推荐淋浴技巧四:自下而上冲洗

我们习惯从上往下淋浴,但事实上自下而上冲洗身体才是最好的选择,一般从脚到膝、腿、臀、腰,再到背,从手到肘、肩、肩胛骨和锁骨这样的顺序最好。因为从远心端部分开始进行刺激,能够使身体内的排泄物容易流出,带来消解浮肿的效果。

推荐淋浴技巧五:冷热交替法

如果家中有浴霸,可以在热水中洗完后,再用冷水的洗浴方法。碰到冷水时,身体突然变冷,这时身体就会发出“产生热量”的命令。冷水中的洗浴时间1到3分钟就可。只用冷水洗脚也有效果哦。