产后瘦身法之影响代谢:断食减肥法

启蒙老师 2022年10月7日19:57:5650

断食就是一段时间内不吃食物,经过断食,人体内的肌肉得到消耗,从而达到减肥的目的。断食法共有3种,分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。

●完全断食法

在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。

●不完全断食法

逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天,千万不可超过10天。

●减食法

减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。

据统计,禁食7天,女性平均可以减掉3-5千克。所以吧,其实只要是禁食都可以减重,同时这并不是一劳永逸的方法,恢复饮食后体重就会反弹。另外,断食减肥,这种通过大量减少营养摄入使体重在短期内减少的方法还会长期影响着身体的新陈代谢,很可能让人“减肥成功”后变成喝水就胖的永恒胖子。况且,新妈们要是仍处于哺乳这阶段,更不应该尝试这方法,哺乳期断食一般会造成妈妈奶水量减少。