点餐点得好,新妈瘦身说瘦就瘦

启蒙老师 2022年9月27日20:47:3443

锅包肉、酱骨架、鱼香肉丝等,想想都觉得香。常有新妈出门就餐时,瘦身大计总是功亏于此,实在敌不过这些大鱼大肉,太美味。有句人人皆知的“古话”,减肥是三分考练七分靠吃。因此,要是常需出门吃饭而又不想发胖的新妈,其实不用怕,点餐点得好,瘦身说瘦就瘦。

多点沙拉,但温馨提示是不加或少加沙拉酱

不少新妈肯定也觉得,正餐多吃沙拉替代大米饭,能达到瘦身的目的。的确,沙拉相较于米饭肉类来说不易致胖,但千万不要忽略了沙拉酱本身的热量。市面上主要使用的沙拉酱市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等,而当中蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的,也是店家们最爱用的。另外,有些商家为了迎合消费者的口味,市场上售卖的大部分沙拉酱都大量使用食用油,导致其中所含热量越来越多。

所以,要是出外吃饭点餐时,想吃沙拉要提醒店家能否把沙拉酱去掉,加果醋也很美味。

多点番薯、玉米等粗粮

粗粮就是指一般除大米和面粉以外的粮食,像玉米、小米等这些。用粗粮来代替细粮,如米饭面条这样,能帮助新妈们有效减肥。因为,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,从而达到减肥瘦身的效果。

水果最好餐前上

因为餐前吃水果有助于减肥,如果进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,就可以防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对血氧的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外,餐前进食瓜果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。而常见的瘦身水果有,苹果、香蕉、紫葡萄、樱桃、蓝莓等。新妈要想点餐前果,这也是你们不二的选择。