减肥路上的那些障碍

启蒙老师 2022年9月8日00:46:2927

产后减肥,真的这么难吗?不过想想,美伢之所以减不下来,很大原因就是因为她的爱好导致——爱吃零食,爱睡懒觉。除此之外,产后减肥的道路上,还有什么可恶的障碍呢?跟随启蒙老师一起来瞧瞧吧~

障碍一:补补补,减肥靠一边!

怀孕的时候,小莹就大补特补,这不刚生完孩子了,婆婆一直变着花样地给她送来鸡汤、鱼汤,各种老火汤,开始小莹还是挺感动的,但喝了一个星期后觉得油腻了,虽然这样对身体恢复有益,但这样喝下去,坐完月子后肯定要胖十斤了。坐完月子后,小莹想尝试着吃少点东西,做点运动来减肥,但被婆婆阻止了,说那样对孩子不好。为了孩子,减肥大计只好先搁置了。

其实,分娩之后是不应该马上减肥的,一般月子期内(产后6周)不建议妈妈进行瘦身计划,这是因为刚生产完的妈咪身体比较虚弱,立马减肥可能会影响健康。此外,哺乳期妈咪瘦身,可能无法为宝宝提供充足的乳汁,尤其是采取节食等极端的减肥方式,对乳汁的影响较大。

然而,月子期内妈妈们还是可以带着进行温和的运动,视自己的恢复程度逐渐增加运动强度和时间,此外适当配合饮食疗法来保持身体健康。出月子之后,妈妈们就可以开始有计划地减肥。像小莹这种情况,是可以做一些简单的运动,慢慢地减肥的。

障碍二:有一种瘦,是家人认为你瘦

Amy怀孕前身材就挺瘦的,生完孩子后身材虽然不如以前,但也不算胖,可是生完孩子后肚皮松弛了,腹部多了一圈赘肉,Amy跟老公说起自己减肥的想法,老公却说她已经够瘦了,而且还希望她多吃点。为了怕Amy减肥饿坏身体,她的老公还特意买了许多好吃的给她,慢慢地Amy的减肥计划也就失败了,而且还比以前更胖了。

女人和男人对待瘦这个看法呀,是很不一样的,男人永远都不明白看上去瘦的女人,为啥总是要说减肥。很多妈妈在怀孕的时候补充了过多的营养物质,摄入了很多热量,同时运动量又大大减少,所以身上的热量没有及时消耗掉,产后肥胖便成为了常见的现象。如果老公对于你的减肥持反对意见,不妨两个人好好沟通,让他知道你是在用科学的方法减掉赘肉,而不是盲目追求瘦。但从另一个方面看,老公对你这么好,正是体现出他对你的爱不是吗?所以,好好聊一下吧~

障碍三:减肥好难呀,我怕是坚持不下去了

美美产后胖了不少,产假休完之后回去上班,原以为可以逐渐帮助自己恢复过去的身材,没想到自己的胃口比以前变大了许多,上班吃零食总是少不了。于是美美报了瑜伽班,开始还是有点成效的,体重下了一点,但后来就停滞不前了。再后来,体重一直没变,美美觉得坚持也没什么意思,也就放弃了。

不论你是否仍保持原来的减肥大计,食量、运动量不变;或是在既定的减肥计划中减少每餐的食量,企图令体重下跌,可是磅数仍是停滞不前,徒劳无功,以上这些征状就是代表已踏入减肥瓶颈期了。而疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食,当人感到十分疲劳的时候,最好还是放弃锻炼。其实,产后减肥最大的敌人是自己,需要靠意志力慢慢攻破,从现在开始,每天做点运动,饭后去跑跑步,或者做些瑜伽、健身运动,恢复身材指日可待了!

另外需要提醒一下哦,妈妈们在减肥的时候首先得保证产后恢复为先,在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性,妈妈们切忌选择极端的减肥方式,如节食、剧烈运动等,以免因此影响身体恢复和哺乳。