产后减肥压力过大更不易瘦身

启蒙老师 2022年9月5日01:20:0533

紧身裙再也挤不进去,别人再也不称呼你“女神”,老公再也做不到“公主抱”……这罪魁祸首就是“肥胖”!肥胖让产后妈妈的“特权”受损。于是,产后妈妈掉入了瘦身的漩涡之中,减肥的压力日益增大,这让产后妈妈更加焦虑。如何摆脱消极因素,将减肥进行到底呢?

一、产后过度焦虑,瘦身更不易
科学研究表明,奉行节食计划的女性常将自己置身于恐慌焦虑的状态之中。一旦进入这种恐慌焦虑的状态,大脑就会不停向肾上腺发出信号,释放大量皮质醇。皮质醇水平升高会导致暴饮暴食,进而造成人体内的脂肪堆积。

咀嚼食物,能使人的脸部肌肉紧张度减低。心理学家认为,肥胖者在焦虑时爱吃东西,其实是通过咀嚼食物间接释放紧张情绪,这是一种减轻焦虑情绪的方法。

加上荷尔蒙与产后的生活方式转变,产后减肥有时会变成一件极具压力的事。另外,妈妈们若过于在意肥胖,过度瘦身,可能会误入减肥歧途,以致饮食失调。

所以,产后妈妈要正确看待减肥,科学减肥,健康减肥,别让自己处于过度焦虑的状态中。

二、减肥压力源于何处
如今若仍奉行唐代“以肥为美”的标准,那真是吃货们的天堂,可惜这标准现代人不认可。产后妈妈们碍于各种压力,不得不减肥。

1、“骨感美”的观念影响

纵观娱乐圈,除了少数偏胖的明星外,你有看到哪些当红明星体重超标吗?如果娱乐圈小鲜肉胖得圆鼓鼓的,你还会喜欢他们吗?让你羡慕的应该是女明星的骨感美吧!产后变得圆鼓鼓的你,已然成为被调侃的对象,跟孕前的苗条身材比起来,真是天差地别啊!迫于世人的审美观,减肥的压力越来越大。

2、“好吃懒动”的闲言碎语

旁人只会调侃你的胖,却看不到你的不易。产后要喂奶照顾宝宝,时常睡眠不足,更无时间精力运动减肥。而大家在背后还喜欢说你是个“好吃懒动的吃货”,产后没有瘦下来的妈妈,经常被认为是个好吃懒动、不勤奋的女人。

3、害怕身材影响夫妻感情

产后妈妈颜值一路下降,身材走样,让老公投来嫌弃的目光,这让产后妈妈深受打击。即使老公不说什么,你也会害怕在他眼中失去魅力。这些焦虑不会直接造成你发胖,却可能让你太过于心急减肥,欲速则不达。

三、摆脱消极因素,将减肥进行到底
肥胖的罪魁祸首之一是对肥胖的恐惧所形成的心理压力。新妈咪要想拥有好体形,首先要放松心情,积极接纳自己。下面这些方法有助于新妈咪将产后减肥坚持到底哦!

1、远离镜子

每当看到镜子里的自己,批评性的声音就会萦绕在你耳旁,不停地提醒你这里好多肉那里好胖。所以,要打碎这个烦人的魔音,你就不要给“它”说话的机会。

2、不用总挂念着“肥胖”

产后很多妈妈总把“肥胖”挂在嘴边,每天称体重每天失望,这让你对减肥逐渐失去了信心。“肥胖”就像个紧箍咒,越念越胖。忘记“肥胖”,记着你的目标即可。

3、别让零食毁了你

要阻止自己暴饮暴食的冲动,你需要想些办法。比如,晚上看电视想吃零食的时候,不妨把桌面上的零食收起来。平时想吃零食的时候,不妨找点别事情做,分散注意力。

4、不要太计较卡路里

可能等你算完卡路里,你已经失去了对这食物的兴趣。而且许多主打低卡的加工食物添加的其它代替品更易使你发胖,或是让你吃得更多。

即使你真的胖,那也是个有内涵的胖子,不要嫌弃自己,不要给自己太多的压力。保持良好的心态,更容易瘦下来。加油吧,产后减肥的妈妈们!