产后减肥锻炼手册

启蒙老师 2022年9月5日01:19:0233

十月怀胎,一朝“卸货”。宝妈高兴着新的家庭成员加入的同时,也忧伤着自己身体的变化,孕前苗条的身材不在,宝妈担忧着“好身材一去不复返,自此身上挂着这松松垮垮的皮肤生活。”

如此忧伤的情景,是每个宝妈所不愿发生的事。为了让以前的A4腰重现,宝妈需要马上解决生产后松弛的肚皮。

怀孕后,由于体内激素分泌的变化以及随着胎儿的成长,孕妇腹部的皮肤会出现妊娠纹的情况。分娩后,如不注意腹部皮肤的修复,可能肚皮上的妊娠纹就无法消除。

肚肚上有妊娠纹,皮肤不好看了,产妇心里会有所担心:“这样丑的肚皮,我以后不是有好多漂亮的衣服都不能穿了。老公会不会嫌弃我了?会不会以后不跟我爱爱了?好忧桑,怎么办?”这些忧虑,有时候会严重影响产妇的身心健康以及产后恢复的进度。

关于妊娠纹的预防以及修复,小编也建议孕妇们可以在妊娠纹出现的时候就开始预防,这样子产后恢复光滑细腻的皮肤更轻松哦!

好多产妇在怀孕开始至生产后身材多少都会比以前发福一些些,再加上坐月子期间,各种月子餐的加补,更是不得了,这样子的身材既不美观也不健康。所以在生产后,就有好多产妇嚷嚷着要减肥。当然,在月子期或是月子后想要减肥,还需要我们宝妈付出实际行动哦。

首先,在饮食上,建议不要节食减肥,切忌2餐当1餐食用,毕竟宝妈们要哺乳的。建议少食多餐,清淡为主,营养搭配要均衡。平常也可以多喝点温开水,促进体内新陈代谢。

其次,要迈开腿。饮食上调节是辅助,要减肥还是要运动为主。不过鉴于月子期或是月子后产妇身体的恢复阶段,建议不要剧烈的运动哦。运动要适量,早期以产妇走动为主,不要因为是坐月子就躺在床上休养生息。适量的走动,其实也是有助于产妇产后身体的恢复的哦。

爱美是女人的天性。宝妈们外出带娃散步或是与朋友相聚,总是需要将自己打扮的漂漂亮亮的。而刚生娃后的宝妈们,总是要给宝宝哺乳。这时候要是带娃外出,那么碰到要给孩子喂奶的时候怎么办呢?怎么既让自己漂漂亮亮的,又能轻轻松松的喂奶呢?这时候宝妈们少不了一件漂亮的可外出的哺乳“战衣”。

做好以上的这几点,新手妈妈们心情变得更好,产后恢复更快哦!