新妈产后发胖的原因和应对办法

启蒙老师 2022年9月25日18:09:4658

大家似乎都被一种禁锢的思维束缚着:怀孕生宝宝等于长胖。其实却很少人去探究为什么产后会发胖,原因是什么?其实有时候就应该抱着这样一种心态,产后卸下重担,身材就应该是如孕期一样,可是宝宝在孕期不是吸收了大部分营养吗,这多余的赘肉是怎么来的?这样子才有针对性的减肥,事半功倍。还等啥,走吧,去看看为嘛发胖。

妈咪产后发胖 探个究竟

1、产后气血不足

产后发胖也不排除这一原因,即很可能是身体的血气能量不够,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙,随着堆积垃圾的逐渐增加,人就慢慢地胖起来。

2、营养过剩了

在怀胎和分娩之后,传统上孕产妇都是十分注意营养的。目前,随着生活水平的提高,几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多,也就是说“收入”远远超出“支出”,于是人便自然而然的发胖。

3、不运动脂肪囤积

很多妇女在从知道自己有喜后,就变得静止、少动。怀孕初期怕流产,妊娠晚期又怕早产,产后月子里更是“寸步不离床,半脚不出门”。加上丈夫、老人的倍加爱护,饭来伸手,茶来张口,长期卧床,几乎与运动绝缘,脂肪囤积体内,这怎么会不胖呢?

4、产后腹部肌肉松弛

从中国中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。

5、产后便秘惹的祸

产后便秘几乎是很多产妇都会遇到的情况,由于女性生子后失血伤津,肠道失润,或者是产妇本身气虚,产后阳气大伤,身体无力输送大便,从而使大便堆积在肠中,长期滞留而难以排出。产后长期便秘,使肠子和胃失去它本身的功能,残余物的积累,随着时间的推移,很容易成为小“腹”婆。

6、产后睡太多了

产妇们都知道产后应该保持充足的睡眠,这样才会恢复的快,而且也有毅力减肥。可是,妈妈们往往没有注意好那个度。睡眠时间过多,人体新陈代谢会降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

知根知底而后针对性行动

产后发胖,有一定的原因,根绝自身的发胖的原因采取必要的行动减肥,新妈们可在减肥行动中取得事半功倍的效果。

1、产后妈妈,身体常常处在气血亏虚的状态,对于这种情况,建议减肥前先补充身体的能量,才能代谢掉身体的垃圾毒素哦。

2、产后虽说要补,但不宜过量补。另外,有人为了防止产后发胖,有意减少进食量,这对健康有害,也是不可取的。

3、不管是怀孕前还是产后,绝对的杜绝运动一定是不可取的。只是要注意好运动的度就好了,一些运动幅度小的轻微运动,孕妇或产妇都是可以做的,如散步、孕妇瑜伽等。

4、虽说产后腹部肌肉松弛是无法避免的情况,但是可以通过积极锻炼身体,还是能恢复肌肉弹性,消除腹部脂肪,成功减肥的。

5、产后便秘,体内垃圾排不干净,这时小肚子通常是肿胀的,需要从内部解决。除了日常的锻炼之外,应该增加肠蠕动,可在平时饮食中多吃蔬菜、水果和香蕉等来缓解产后便秘症状。

6、对于产后睡眠时间过长,新陈代谢缓慢导致的肥胖,新妈们就要适当把握个度,并不是睡越多越好。产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证,切莫睡得过多。