产后想瘦身不能有这些坏习惯

启蒙老师 2022年8月30日21:50:2635

变瘦变美,几乎可以说是不少女性一生的事业。尤其是产后的宝妈们,翻翻孕前身材窈窕的照片,看看现在肚子上的救生圈,欲哭无泪啊。那么爱美的辣妈们,可得注意了,这些你不经意间做着的事,它们却是你减重路上的障碍。

一起来对号入座看看——

1)口味咸香

吃饭要求要有下饭菜,下饭菜又咸又香,一不小心就容易吃上一大碗米饭,能量也跟着升上去了。像咖喱饭、盖浇饭、卤肉饭,到你清醒过来,一整碗饭都已经下肚子了。所以,宝妈若决定了要减肥,饮食以清淡为好。

2)喜欢吃酥脆食品

果蔬脆片、脆紫菜卷、脆皮肠、脆皮花生、香脆面……商家介绍时都说是真空油炸制成。不探究真空油炸的真假,但虽然真空油炸在安全性上优于普通油炸,脂肪和热量依旧不可小觑。

还有榴莲酥、桃酥、凤梨酥、杏仁酥……要知道,这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂堆积。高能量高脂肪,想起来就瑟瑟发抖。另外,面对苹果派、蛋黄派这类,宝妈也是能忍则忍吧!

3)喜欢吃饮料、甜食

虽说饮料只有奶茶和碳酸饮料会胖人?!像夏天人手一瓶的冰红茶、冰绿茶、柠檬茶含有大量的糖分,也是“催胖界”的好手!

甜味会让人上瘾,促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。这就是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因。

特别要说下,很多人会忽视蜜饯。蜜饯在制作过程中会添加很多糖,一是有利于抑菌,二是有利于增加糖味,更加美味。

4)吃饭很快

吃什么、吃多少,是由大脑神经控制的。如果吃得太快,在大脑反应过来向胃部发出“你吃够了”的信息时,其实你已经吃撑了,吃下去的已经远远超过身体所需了。所以细嚼慢咽,不但有助于消化,其实还有助于减肥。

5)边追剧边吃饭

带娃什么时候能放松?洗澡、睡觉、吃饭。所以,宝妈当然要充分利用吃饭时间进行娱乐。整个人沉迷电视剧、综艺,到一集结束才发现自己吃撑了,但是下一集即将开始,还是继续坐下来观看精彩剧情吧。吃多了也不站起来消消食,你不肥胖谁该肥胖?

6)沉迷扫底不浪费

自从结婚后,你就成为了最晚吃完饭的那个,不是因为吃饭速度慢,只是因为你需要扫光所有剩菜。从风险评估来说,摄入过多食物,对身体产生的危害要远远大于浪费的那些钱,当然绝不是提倡浪费,而是当断则断。比起吃撑,小编更建议煮少点。

宝妈们是否都有以上坏习惯的呢,如果有,为了自己的美丽,请努力一起摒弃它们吧。