产后妈妈如何带娃减肥两不误

启蒙老师 2022年8月30日21:51:4846

当然,恢复身材不仅是为了给老公长脸,妈妈该有自己的圈子。妈妈拥有更好的身材,更大的魅力,会让自己生活得更自信。但是,很多妈妈产后一直瘦不下来。其实产后减肥并没有那么艰难,即便是带娃也能瘦,就看你会不会利用。

▍宝妈疑惑:为何产后瘦不下来?

1、孕期体重增加过多

都说孕期平均体重增长约12.5kg,而我增重近25kg。也就是说,在我90斤的身板上添了50斤的肉肉,怀孕那时,肚子带个球,手臂粗了一大圈,脸变圆了,脚也肿了,身上能添脂肪的部位无一幸免。

2、吃得多

老妈总跟我说,“坐月子要多补,不然以后身体会变差”。因此,我就拼命地吃。出了月子之后,婆婆说,“哺乳期要吃多点,不然奶水不足,宝宝吃不饱,吃奶粉又贵又没母乳好”。所以在哺乳期我还是各种吃,鸡汤、猪蹄、鱼等,源源不断地往肚子里送。

3、运动少

从小我就不爱运动,还挺宅的。即便出了月子,我也不太爱出门,而那些据说能减肥的运动,始终坚持不了。说好去跑步,坚持了几天,然后下了几天雨,就再也没动力去跑了。

以上就是我减肥失败的主要原因了,虽然我是个忙碌的全职妈妈,每天自己带娃、做家务,但始终还是瘦不下来,看着虎背熊腰的自己真的不想照镜子了。

▍聪明妈妈支招:带娃减肥两不误

其实,带娃的时候也可以减肥,就看你会不会利用时间了。下面一起来看看聪明的妈妈是如何利用带娃的时间,巧妙瘦身

·当宝宝在玩玩具时,妈妈可以站在旁边,双手抱住左腿膝盖,并将腿压向身体,同时转动头部,看向宝宝,左右腿交替重复此动作。

·当宝宝看书的时候,妈妈可以左腿弯曲,脚跟贴向大腿根部,右腿伸直,然后坐下和宝宝一起看书。将左膝盖尽量贴向地面,这样瘦身效果更好。

·当宝宝试图站起来的时候,妈妈可以用两只手和膝盖着地,颈部和脊柱成一条直线,呈与地板平行的姿势,抬起一条腿让宝宝抱住。宝宝的体重和不停地摇晃对腿部施加了力量,能加强腿部锻炼的效果。

·当宝宝学走路的时候,妈妈可以双腿并拢,背部伸直,上身向前倾,抓住宝宝双手辅助其学走路。

·当宝宝吃的食品散落在地上时,妈妈可以双腿打开与肩部同宽,然后弯曲上半身伸,用手擦拭地板,同时配合深呼吸。

·当和宝宝做亲子游戏的时候,妈妈可以和丈夫各用一只手臂抓住宝宝双手将宝宝举起,然后数一二三,将宝宝摇起,同时宝宝向前做抬腿运动,这样有助于宝宝的肌肉发育,同时也能帮你瘦手臂。