如何调理新妈产后消化不良

启蒙老师 2022年10月7日19:50:3954

很多产后新妈都有这样的感受:生了宝宝之后,很容易就腹胀,消化不良。其实这是产后新妈常见的问题,家人认为产后就应该大补,肉类食物居多,油腻且不易消化,加之产后休息时间较多,运动少,肠胃蠕动也慢,食物不易被消化,堆积在肠胃,自然就腹胀了。

产后消化不良,多是与饮食有关,当从食物抓起,同时配合适当的助消化运动,新妈肠胃负担减轻了,人自然也舒畅了。

产后消化不良 饮食要注重均衡

在饮食上,产后妈咪也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇消化不良。

因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。

产后消化不良 这些食物要远离

别贪吃寒凉生冷食物 产后妈妈大多身体虚弱,气血较弱,需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物,不利于气血的恢复,也容易导致脾胃消化吸收功能障碍。

别贪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品,例如辣椒,不仅会加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物,例如酒精、浓茶、咖啡等,会影响睡眠和肠胃功能,抑制乳汁分泌,这些食物进入婴儿身体内,也会对宝宝造成影响。

别贪吃过咸的食物 过咸的食物,例如腌制品,其含过多的盐分,容易引起产妇水中,而且对宝宝的口味也会产生影响。不过,产后也不是颗盐不进,产后因尿多、汗多,所以排出的盐分也多,需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡,做菜、煲汤时也要放少量的盐。

别贪吃过硬、不容易消化的食物 产妇本身的肠胃功能较弱,加上运动量小,如果还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物,不利于产妇消化、吸收,也容易导致消化不良,滋生痔疮。而且会使乳汁肥腻,影响宝宝的消化。

此外,注意少量多餐。 产妇肠胃功能比较差,吃得太饱会妨碍其消化功能。就算胃口很少,新妈们也要限制自己的适量,最好做到少吃多餐,每天可进食5-6次。

消化不良调理食谱

1.白术菊花肫

材料:鸭肫200克,白术20克。A料:盐,味精,太白粉,黄酒,醋,酱油各适量。B料:葱末,姜末,青蒜各l大匙,麻油适量。

做法:将鸭肫洗净,每个切成四块,在切口处划出交叉口,放沸水中汆一下,待肫花翻开时捞起。将白术加水l杯煎煮30分钟,滤取药汁约1大匙,放在小碗中,加入一部分A料拌匀备用。炒锅下油烧热后,放入肫花翻炒至熟,再加剩余A料拌炒至汁稠,加入B料,炒匀即可。

功效:健脾和胃,补中助气。适合脘腹胀闷,消化不良等。

2.山楂肉粥

材料:山楂30~40克,粳米60克,红砂糖10克,肉末60克。

做法:先将山楂煎取浓汁,去浮渣后加入粳米、肉末一同煮成粥,食用时加红糖,空腹食用效果更佳。

功效:消食降气。

3、砂仁鲫鱼汤

材料:鲫鱼一条,砂仁30~40g,葱,姜

做法:先将鲫鱼洗净,去内脏及鳞,将砂仁放入鱼腹中。将装有砂仁的鱼放入砂锅中,加适量的水,武火煮沸,加入葱、姜、盐。

功效:砂仁主要醒脾燥湿,对消化道有调节作用。葱可温中而调脾胃虚寒。鲫鱼则健脾利湿。生姜暖胃,诸味合用,对胃口差,消化不良有良效。