产后原理甜食才能瘦

启蒙老师 2022年9月30日01:18:3460

我待甜食如初恋,甜食却赐我一断虐恋。每天在与甜食的大战中总是轻易战败下来,高糖分轻易地就把新妈妈们的减肥成果抹杀,实在是让人又爱又纠结。

或许你怨恨自己自控力不足,说好的只吃一点总是变成大吃特吃。但,这也不完全是你的错,甜食可是会上瘾的!

当我们摄食糖分时,急剧上升的血糖确实会让心情感觉愉快,但是上升后血糖会马上下降,我们的心情又变得糟糕,想继续摄食糖分。所以,别再轻易地把甜食当做心情调节剂,小心越调越失控。

如果你想摆脱这种狂吃甜食的状态,那你就需要另一番心灵的修炼。

化食欲为力量

焦躁不安想吃糖?练练拳击,或是直接向物品发脾气。可以是一个布娃娃、一张纸、一本草稿,最好是耐折腾的东西。通过撕扯、砸摔它们把欲望都发泄出来,虽然样子很神经质,不过真的会很有效呢~

静静地打坐

僧人打坐修身养性,你也试着来一个呗。将双腿交叉静静地坐在地上,微微地闭上眼睛,注意力集中在自己的呼吸,慢慢地深呼吸,然后每一次呼吸都要比前一次更深长,身体会逐渐感到松弛。

冷热浴交替调整自律神经

在水温为41℃-43℃的浴缸中浸泡3分钟,再离开浴缸用冷水冲洗手脚。这样循环用冷热水洗浴20分钟后,再用莲蓬头的热水冲洗按摩肩膀、颈部、锁骨一带。

除此之外,平时也别总被那些改头换面的甜食所欺骗,用你一双慧眼看创它们呢:

人工代糖食品:别把代糖不但糖!人工代糖取代砂糖,食品中的卡路里不会减少。却会令你没有心理压力地进食这些食品,吃得更多。而且摄入过量的人工代糖,对甜食的心理依赖会继续加重。

饮料:饮料的糖分可能多得令你意外。而且由于口感比较丰富,会让人忽略有高糖分的事实,不知不觉摄入更多糖分。所以,平日里少依赖于饮用饮料。喝饮料前,务必先确定它的成分,如果糖分(砂糖、果糖)排在第一位,那就意味着饮料所含的糖分很高。

调味料:沙拉酱、番茄酱这类调味品在我们的餐桌中被大量食用,然而,它们也是高糖食品。建议妈妈们在饮食中不要添加太多的酱料。