花生竟然是减肥利器

启蒙老师 2022年9月8日00:53:5249

天天喊着要减肥,嘴巴还要管不住,怎么办?最近,小编发现了食物界的“减肥新贵”——花生。

花生都是拿去榨油的,你跟我说花生能帮助减肥?小编你是在开玩笑吧?

额,说起减肥话题,启蒙老师每一次都是严肃认真的!吃对花生,其实是可以减肥的。

▎吃花生瘦身的秘密在这里↓↓↓

优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸,能够加速热量散发,燃烧有害胆固醇。同时,花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠,有益排毒,有减肥的功效。

>>花生和花生酱易饱肚

吃花生和花生酱很容易有饱腹感,能控制食欲,很适合懒人瘦身时食用。研究发现,贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。虽然花生酱热量高,但能减少胃口,防止一下子暴饮暴食,有效地控制食量,就能帮助人们成功减肥。

>>爱吃花生的人能控制食欲

吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会觉得饿,而如果吃其他蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又袭来。

▎吃花生能美颜

>>花生补血气

花生对于气血差的人来说是非常有好处的,气血差的绝大部分患者都是身体里面含血量不足造成的,这个时候含血量较少的就可以吃一些花生来补充血量。

尤其对于产后脸色不好的辣妈来说,花生简直是价廉物美的补血气美颜圣品!

>>花生补充蛋白质

花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。分娩时血液大量流失,产后需要补充蛋白质。花生富含优质的蛋白质和脂肪,还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整产后女性营养平衡方面有很重要的作用。

▎花生瘦身美容食谱

1、花生红枣汤

红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚,第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中,再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮,放入适量的水和冰糖,煮好后晾凉,存在冰箱中可以作为晚餐食用,这款花生汤的减肥的效果非常好。

2、花生薏仁粥

把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥,每天坚持食用,不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入,而且还有去火解毒的功效,既能减肥,又可以帮助女性丰胸,是一道非常营养的排毒瘦身粥。

3、花生炖牛奶

将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。这款花生炖牛奶甜品美颜瘦身效果一级棒!

▎花生的花样吃法Tips

配合其他食物,减肥效果佳

花生和红枣搭配在一起对减肥患者是非常有效的,红枣和花生都有补血的作用,花生和红枣的糖分都是非常好的,因此对减肥的朋友来说既健康又能够减少脂肪。

生花生营养高

生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用,不仅能养胃,还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。同时,红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多,50g左右是比较合适的量。

熟花生减肥好

尽管生花生的营养较为丰富,但如果要减肥,熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来,但小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养,饱腹感也会增加,对于减肥是非常有利的。