轻松受孕做好4个心理准备

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孕育下一代对于每一对夫妻来说,都是人生中的一件大事,是两人要共同经营的“事业”,这就要求他们做好全面的准备,光有了良好的身体条件、物质条件是不足够的,还要有充足的心理准备。小编认为,孕前夫妇虽多半怀着喜悦的心情迎接新生命的到来,但可能会因缺乏怀孕和生育经验而不知所措,对于怀孕那些事儿过分担忧。启蒙老师觉得,只要在孕前掌握3点,怀孕过程一定会成为孕妈妈们一生难忘愉快的回忆。

树立生男生女都一样的观念

对于这一点,不仅孕妈妈本人怀孕前要有正确的熟悉,而且应该要成为家庭所有成员的共鸣。要知道在生男生女的问题上,主要决定于精子的染色体组型,而不是卵子,因此孕妈妈的家庭成员们在怀孕前千万不要对孕妈妈灌输不喜欢女儿的观点。特别是老一辈的老人家不要有“重男轻女”的思想,要给予子女更多的鼓励和关心,解除孕妈妈的后顾之忧。如果生男生女有了家庭的压力,孕妈妈会早怀孕前自觉不自觉地为孩子的性别担心。有了这样的顾虑那么怀孕前的心理负担就不会小,这对优生肯定不利。假如能有生男生女都一样的思想预备,则可放松,不再有思想包袱,对优生则大有好处。准爸爸们可以向老人家们做“思想工作”,跟他们多聊一下生男生女的好处。而孕妈妈们则要放下思想包袱,怀孕前和怀孕期间不要关心孩子的性别,而是要关心孩子的健康问题。看多一些对育儿有益的书籍,分散自己的注意力。小编认为,生男生女一样好,因为男孩是妈妈的温柔的小情人,女孩则的妈妈贴心的小棉袄。

保持乐观稳定的情绪

孕妈妈怀孕前要知道从怀孕起,由于体内荷尔蒙出现变化,心理也容易出现波动,情绪更容易低落。孕期情绪波动对胎儿发育会有很大影响。当孕妈妈情绪不安时,胎动次数会较平常多三倍。如果孕妈妈怀孕期的情绪长期受到压抑,婴儿出生后往往出现身体功能失调,特别是消化系统功能特别容易出现紊乱。再者,孕妈妈的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素,透过血液进入胎儿体内,从而影响宝宝的身心健康。

启蒙老师认为培养乐观的情绪是不难的。首先,孕妈妈孕前要了解一些生育的基本知识。对分娩和产后的卫生常识有所了解,减轻孕妈妈对分娩时的“疼痛感”产生恐惧感和紧张感。然后,孕妈妈要学会自我调节情绪,放松心情,比如适当参加一些孕期运动,还有一些短途旅游、做孕妇操等,参与一些社交活动。同时,孕妈妈保持充足的孕期营养,因为足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

在心理上重视产前检查

产前检查有时候可能让你觉得有点麻烦,或者还会给你带来一些困扰。但在很大程度上,产前检查却可以为你和宝宝的健康提供保证。定期进行产前检查,与医生保持密切的联系,是保证你和宝宝健康必不可少的手段。放松身心接受产前检查这个观念,对有计划怀孕的孕妈妈来说真的很重要。首先,要跟医生们多沟通,医生不仅可以给你最专业的指导,还可以让你心情稳定下来。准爸爸们也要帮忙,有时间一定要陪孕妈妈进行产前检查,这不仅会给予孕妈妈信心,还会增进夫妻间的感情。而孕妈妈自己一定要保持好心情,不要患得患失。

怀孕前,你们还要知道产前检查的详细流程。在每一次产前检查时,医生都会询问你及胎儿的情况,并记录你的体重、血压,有无浮肿,测量宫高、腹围,检查宝宝的胎位;用多普勒胎心仪为宝宝听胎心;安排你进行血、尿化验,以及其他相关的检查和化验程序;在必要时,还会对你已有的或可能发生的并发症进行严密监控和治疗,并做B超或胎心监护等辅助诊断。妊娠晚期医生会对你进行骨盆测量,在怀孕37周时,和你一起制订分娩计划。

在产前检查最后,医生会给你进行一个小结,向你解释到下次产检之前会发生哪些正常的变化,以及有哪些需要引起注意的情况,对可能影响到你怀孕的生活方式提出建议。并和你讨论你可能需要考虑的可选择检查的利弊。

要做好妊娠反应的心理准备

怀孕前,了解清楚怀孕时的妊娠反应。怀孕早期,大多数孕妈妈会出现恶心、呕吐、挑食、偏食、厌油、头晕、乏力、食欲不振等症状,这些都是孕妈妈比较常见妊娠反应的表现。小编觉得,孕妈妈出现这些妊娠反应是正常的生理反应,无须过于惊慌。孕妈妈的妊娠反应的表现大多出现在停经之后的第5周到第6周,而且孕妈妈妊娠反应的表现会随着时间的推移而逐渐明显,逐渐的加重。但大多数孕妈妈妊娠反应的表现多在停经之后的第12周到第14周左右会自行消失。妊娠反应比较剧烈的孕妈妈就要去医院治疗,而大多数孕妈妈妊娠反应的表现不会对其正常生活和工作造成太大的影响,不需特殊治疗。

孕妈妈要在怀孕之前掌握一些关于妊娠的知识,做好面对妊娠反应的心理准备,增加自身对妊娠反应的耐受力。另外,还要试着放松自己的身心,保持乐观的心情,调整好自身的心态。注意多休息,保证充足的睡眠,避免过度劳累,还有合理的饮食也很重要,要在保证营养的同时,能吃什么就吃什么,爱吃什么就吃什么,注意少食多餐,多吃一些清淡的、易消化的食物。家人们要给孕妈妈提供一个舒适的、安逸的环境,避免惹其生气,避免其情绪大起大落,及时的做好妊娠期的各项检查,发现问题,及时处置。产后妈妈减肥,健康永远是第一位!不要节食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。

减肥

秘诀一:注意减肥速度

当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。

秘诀二:产后半年内减肥最佳时间

生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。

秘诀三:产后42天内不能节食

42天内,新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康。因此,在产后的42天内,最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

秘诀四:饭前多吃水果

新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果,因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动,从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前,因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量,不让自己暴饮暴食,这样就会减少热量在体内的囤积。

秘诀五:适当的锻炼

尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。

温馨提醒:产后减肥切记不能太操之过急,产后的恢复才应该放在第一位,否则会对女性的健康造成很大的影响。新妈妈们一定要谨记哦。