准爸强壮体魄备孕食谱

启蒙老师 2022年12月12日00:04:2144

准爸爸们,备孕期间,你知道你正在犯一个大错吗?

备孕期间,很多男人确实累,戒烟、戒酒、开始运动健身……

可是累也是值得的,为的就是练就强壮的体魄去“创造”一个健康的宝宝。

但是,男人们,别光干活,备孕期间,除了运动,你还需要补补补↓↓↓

西红柿

关键词:前列腺的保护伞

西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物,这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物,使肌体抗氧化能力增强,从而促使前列腺癌细胞体积缩小,并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力,当然精子质量并不等同于“壮阳”,并以此认为吃西红柿能“壮阳”。

推荐食谱:西红柿牛腩

原料:西红柿、牛腩

做法:

步骤1、将锅中做水,然后等水开后可以一边切一边下肉。然后就是盖上盖炖;因为肉很干净,不用在过水了,也不会很腻!加花椒大料,先不放盐,放盐不易煮熟;

步骤2、水再开,要是有点沫就用小勺撇干净,小火炖;

步骤3、1.5个小时,中途要是水少要填水;

步骤4、将洗净的西红柿切平均,下锅继续炖;

步骤5、水开再后放3匙盐继续炖30分钟即可。

韭菜

关键词:男性的起阳草

韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素,如钾、钙、镁、硒、铁等,韭菜能温肾补虚,行气活血,散淤解毒,调和五脏。此外,还可以降低血脂,缓解便秘,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出,因此在药典上有“起阳草”之称。

推荐食谱:韭菜饺子

准备食材:小麦面粉200克、韭菜1小把、鸡蛋2个、虾皮1勺、色拉油适量、食盐适量、水(热)95克。

步骤1:韭菜1小把洗净切碎,虾皮1勺洗净沥干。

步骤2:鸡蛋2个打散,入油锅炒成碎鸡蛋块(下锅后用筷子迅速搅散)。往韭菜碎和虾皮中放入炒好的鸡蛋碎,加盐,最后再加色拉油1小勺拌匀(防止出水)。

步骤3:面粉200克+热水95克(80度左右),揉和成面团,盖上湿布醒20分钟。

步骤4:醒好的面团揉匀分成小剂子,取一个搓圆按扁擀成圆形,用一个小碗倒扣在上面,割出圆形,这样割出来的面皮就很圆了。

步骤5:放一勺拌好的韭菜鸡蛋馅在面片的一边,对折,按紧边,然后用手在边上折出花边。

步骤6:平底锅用纸巾蘸色拉油,在锅中抹一遍,把做好的韭菜盒子铺入锅。

步骤7:小火烙至两面金黄即可。

牡蛎

关键词:促进精子生成

牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制造精子的主要成分,锌促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是,男子每次射精都会失去1-2mg的锌,如果锌不足,精子数量就会减少,性功能也会随之下降。

推荐食谱:牡蛎豆腐汤

原料:牡蛎(鲜)200克、豆腐(北)200克

调料:盐3克、味精2克,、大葱10克、大蒜(白皮)5克、淀粉(豌豆)5克、花生油20克、虾油5克

做法:

步骤1、将牡蛎肉洗净,切成薄片;

步骤2、豆腐皮洗净切丁;

步骤3、锅置火上,放入花生油烧热,下蒜片煸香,倒入虾油,加水烧开,加入豆腐丁、精盐烧开,加入牡蛎肉、葱丝,用湿淀粉勾稀芡,点入味精即成。

大蒜

关键词:天然伟哥

大蒜可以增加血液中一氧化氮生成,还可以帮助调节血脂浓度,降低血脂,恢复健康,有助于改善男性勃起障碍。

推荐食谱:蒜蓉炒苋菜

准备食材:苋菜500克、大蒜3瓣、油2茶匙、盐1/2茶匙

步骤1:苋菜洗干净,摘取顶端嫩叶,老硬的梗不用。

步骤2:大蒜去皮,切成蒜蓉。

步骤3:热油锅,爆香蒜蓉。

步骤4:将清理好的苋菜下锅翻炒。

步骤5:炒至苋菜变软,加少许盐调味。

步骤6:炒匀即可盛盘。