新妈秋季养生减肥粥

启蒙老师 2022年10月26日00:33:0847

五个秋季减肥技巧 快速掉秋膘
秋高气爽的天气里减肥和炎热的夏季有点不同。秋季该如何减肥呢?掌握下面介绍的秋季减肥技巧,再配合养生润燥的减肥粥,想不瘦也难!一起来看看吧。

秋季减肥技巧一:微波炉加热肉食

用微波炉加热食物可以蒸发肉类的脂肪,当吃这些肉食的时候,可以减少人体吸收脂肪。同时微波炉加热食物可以有效出去肉类里多余的油。同时还能增加肉食的嚼劲,加强脸颊的锻炼。

秋季减肥技巧二:喝普洱茶

普洱茶是减肥效果非常明显的一种茶叶,具有很强的消脂清毒的作用。在秋季养成喝普洱茶的习惯,可以帮助消食去腻,让体内多余的脂肪在新陈代谢中快速地燃烧掉。

秋季减肥技巧三:八分饱

想要减肥的MM记得饮食的原则哦,八分饱是最好的饮食减肥状态。小编不建议过度节食,因为只有从食物中摄取充足的蛋白质,才有助于脂肪的分解。每餐让自己维持八分饱,不仅能够为身体提供别要的阴阳,还能维持正常的新陈代谢,燃烧脂肪。

秋季减肥技巧四:每天热量负平衡

减磅的根本原因是消耗的热量远远大于吸收的热量。这样脂肪就不能囤积在身体内,也不会产生赘肉。每天多运动,保持消耗大多数的热量。秋季减肥技巧一定要记住保持每天热量负平衡,这样秋季快速掉膘就不成问题了。

秋季减肥技巧五:戒零食

女生都喜欢吃零食,但是为了确保秋天减肥成功,建议女生们狠下心来戒掉零食,最好养成不吃零食的习惯。如果戒不了,可以各种用水果代替零食,水果脂肪含量低,维生素含量高。因此水果瘦身又养颜,多吃也没关系。

五款秋季减肥粥,让你瘦下来
秋季养生减肥粥:山药枸杞粥

材料:山药600克,米半杯、枸杞适量、冰糖适量。

做法

1、大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块。

2、大米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。

秋季养生减肥粥:香蕉百合银耳羹

材料:银耳适量,香蕉1根,百合1把,枸杞子10粒,冰糖1块。

做法:

1、银耳泡发,洗干净。放入砂锅里,用大火煮开,慢火炖30分钟。

2、放入百合,煮5分钟,然后加入冰糖煮10分钟。

3、香蕉剥皮,切厚片。枸杞洗干净,放入锅里。

4、加入香蕉片煮开即可。

秋季养生减肥粥:栗子粥

材料:栗子适量,大米适量,水适量。

做法:

1、栗子壳剥去,大米洗干净浸泡。

2、大米加入锅里,用大火煮开,改为中火打开盖继续加热。

3、栗子磨成蓉,加入锅里,加盖煮5分钟。

秋季养生减肥粥:红薯粥

材料:糯米40克,大米30克,小米30克,红薯1个,水800毫升。

做法:

1、红薯洗干净,去皮切成小块。糯米、大米、小米洗干净。

2、将糯米、大米、小米放入锅里,加入凉水和红薯,一起熬煮成粥即可。

秋季养生减肥粥:银耳百合莲子粥

材料:百合适量,银耳适量,莲子适量,糯米适量,冰糖适量。

做法:

1、银耳、百合、莲子、糯米洗干净放入锅里。用大火煮。

2、煮到八成熟的时候加入冰糖,再改为小火熬煮成粥即可。

秋季干燥容易上火,因此秋季减肥粥材料可以选择银耳、莲子、百合等具有生津、润肺、清心、安神作用的食材。