新妈产后减肥的错误观念

启蒙老师 2022年9月24日11:51:3148

新妈午夜梦回,会不会有个疑惑:瘦身的努力没少做,但瘦身的成果呢?那些流过的汗,被忍痛舍弃的美食,都白瞎了吗?!其实,只要努力了,上天是能看到新妈们的付出的。只是,有些观念错了,成效是很难来敲门的。

错误观念1:体重减轻就是瘦了

有时候1斤半两的浮动,都会被新妈们上升到一个原则性的高度。

新妈们在节食或运动后都会称重,当下或许会发现自己变轻了,而隔天再一称,怎么又变回来了?

在这,一个普遍的错误观念就体现得淋漓尽致了。瘦身≠减体重,运动后减掉的许多都是水分,节食的当下也是同样的。因此,新妈们想知道自己有没有成功瘦下来,需要的是测体脂而不是称体重。

错误观念2:减肥不能吃肉

减肥不吃肉,这是一个折磨自己的最高境界。新妈们知道吗?100克的肌肉,它的脂肪含量只有1克多。所以,减肥不是不能吃肉,而是要注意着吃肉。

肉有肥瘦之分,肥肉主要是脂肪组织;瘦肉乃是动物的肌肉,里面含有丰富的蛋白质。蛋白质是构成人体要素的物质,如果每天不摄取一定量的蛋白质就会营养不足,所以,为减肥不吃瘦肉是不应该的。

而减肥常说的少吃高脂肪饮食,主要是少吃肥肉,吃的太多则利用不完,贮存体内使人肥胖。一点不吃也不好,脂肪中能够提供给我们所需的脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K)以及脂肪酸,这些物质与人体的视力、皮肤、骨路等生长发育有密切的关系。在减肥过程中我们只提倡少吃肥肉,多吃瘦肉,减少主食,一点不吃肉的减肥方法对身体健康并不好!

错误观念3:怕长肌肉,只做有氧运动,不做无氧运动

(女性体内的雄性激素比男性体内雄性激素要少得多)x100,很多时候,男性大量锻炼下,都无法锻炼出肌肉,而新妈产后并不是过大的运动量,根本无需担心此问题。

错误观念4:要使用减肥产品来扶助

这观念的出发点已是不对,新妈产后的身体需恢复,而且也需要哺乳,因此新妈们不可以尝试。何况市面上减肥产品质量参差不齐,有些饮品几十块就打着“轻松减肥”的头衔。新妈们试想想,怎么可能?如果真这样,那世界上就没有胖的人了。