产后瘦身少不了的食物

启蒙老师 2022年9月7日01:08:4327

产后瘦身是一个妈妈们特别爱讨论的话题。面对久久消失不了的“游泳圈”,妈妈内心是拒绝的,因此狠下心来要减减减!但是,妈妈可千万不要用错力,否则会适得其反,体重没减下来,体质却变差了,还可能导致奶水减少。那么产后怎样才能科学而有效地减肥瘦身?首先,要跟这些误区say NO:

1、短时间内快速甩肉

很有小伙伴减肥的时候总是非常没有耐心,想要短时间内达到快速甩肉,瞬间暴瘦的更是比比皆是。

然而,这样的方式是非常不健康的!

比如说,不吃正餐只吃水果甚至只喝水,或者直接通过吃减肥药的方式来进行减肥。这种突然之间通过改变饮食习惯来进行减肥的方法,很可能会给身体带来损伤,比如肠胃的健康很可能最先就受到冲击。而减肥药更是不提倡的。减肥药可能因为刺激肠胃排便而达到减肥效果,因此也是非常不健康的。

2、吃大量的高纤维食物

虽说适量的高纤维食物可以有效促进肠胃蠕动,增进消化系统的健康运作,但是过量的高纤维食物也是不可取的。燕麦、玉米、芹菜、韭菜都是高纤维食物,过量食用可能会引起食欲不振,腹痛腹胀等肠胃问题。

这些蔬菜适量食用有助减肥——

白菜

白菜在中医的理论里比较偏寒凉的食材。从成分上来说,白菜含有大量的钙、维生素、胡萝卜素等。适量进食可以促进人体提高自身免疫力,还有一定的减肥功效哦!

芹菜

青翠的芹菜,口感脆爽,吃起来有一种特殊的清香。富含很多维生素、碳水化合物、蛋白质等,有清热祛湿、滋养脾胃等等的功效,同时还能给身体排毒。

日常生活中,可以做准备一些瘦肉和芹菜,简单炒一炒,就是一款家常健康小菜啦!是不是很方便呢?

鲜嫩的笋是小编最爱的食材之一,因为笋的味道鲜美,同时如果烹饪手法得当,笋的嫩与脆可以同时兼备,简直就是一种非常美味的食材呢!同时,在中医的理论上,笋有很强的清热的作用,性凉,味甘。平时多吃一些笋,可以帮助改善肠胃功能。

萝卜

萝卜也有排毒的作用,同时对疏通血管,预防心血管疾病也有作用。萝卜可以促进肠胃蠕动,对于便秘的症状也有一定的效果。

黑木耳

滋补、活血是黑木耳广受老百姓喜欢的原因之一,其中丰富的纤维同样有为肠胃添动力的作用,拉不出粑粑也可以吃黑木耳试试看哦。更加让小编惊喜的是,黑木耳中的纤维可以减少肠胃吸收脂肪,对减肥可是大大的好啊!而且黑木耳本身爽口,即使是在闷热的夏天食用,也同样觉的可口,可以帮助促进食欲,吃了还想吃哦!

山楂

山楂中的有机酸,可以帮助我们的肠胃进行消化。因为一方面,酸酸的山楂可以促进胃酸的分泌,另一方面山楂可以提高胃当中一种酶的活性,对富含蛋白质的物质也有很好的促进消化作用。