产后游泳可恢复苗条身材

启蒙老师 2022年11月18日00:46:1023

新妈妈珂珂是一位成功的白领女士,她今年3月刚刚喜得千金,但在欣喜之余也为身上的一堆赘肉而烦恼,产期很短,总不能以肥肥的身材出现在同事面前吧。好友介绍说西方妈妈产后都喜欢游泳,那样可以尽快消除身上的肥肉。于是她产后3天便下水游泳,时间控制在半个小时以内。然而,一个月后,身上的肥肉虽然少了很多,但是她感到全身酸痛,走路都很累。

一、传言中产后游泳的益处

产后游泳是从西方传来的产后恢复方式。产后不久就下水游泳,通过增加运动量减少孕期积累的全身脂肪,是时下许多爱美妈妈的选择。

二、听听专家意见吧

但是专家分析说,产妇分娩后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开了,加之气血两虚,如果游泳时的水温过低,有可能导致风寒侵袭体内,并滞留于肌肉和关节中,使得产妇周身气血凝滞,引发身体关节和肌肉疼痛。妇科专家解释说,不管西方还是东方,女性怀孕期体内各系统的变化是一样的,生完孩子以后都要有恢复阶段,如子宫恢复需要6周-8周。在子宫没有完全恢复时游泳,容易造成细菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后机体抵抗力下降,更容易着凉生病。而且有医学专家提醒,产后立即游泳会大大增加产妇得风湿病的可能,因此应当慎重“下水”。

三、为什么许多西方产妇生完孩子马上就可以从事诸如游泳这些活动呢?

首先因为体质差异,西方女性恢复速度较快。还有环境因素,西方人产后伤口暴露,但主张产妇马上洗澡,由于他们的家内环境很干净,暴露的伤口没有大问题,而国内的环境条件达不到那样的水平。因此我们许多做法不能完全模仿西方。

产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面,需要42天甚至两个月才能恢复。

四、产后游泳何时可行

专家提醒说,根据国人的体质特点,产后运动可在分娩一周后进行,同时要注意时间不可过长,运动量不可过大。此后,可根据个人的体质情况逐渐延长时间,适量加大运动量,逐步由室内走向户外,进行散步、游戏、快步走、做保健操等活动,可调节神经内分泌机能,促进血液循环,增加热量消耗,恢复生育前原有的女性美。

一般情况下,建议在产后四个月进行游泳,此时子宫已恢复正常,而且妈妈身体机能也提高,进行游泳不会有大碍。游泳有利于产后体形的恢复,但建议运动量不宜过大,以免引起过度疲累而使乳汁分泌减少,运动后因产生乳酸过多,可过度到乳汁,宝宝如马上进食易引起腹泻,所以建议运动后不宜马上哺乳。