产后腹部赘肉多怎么办

启蒙老师 2022年9月1日20:48:2849

怀宝宝时是大肚婆,没想到生完宝宝还是“大肚婆”,腹部赘肉多得不要不要的,就像套上了一个游泳圈。这样的身材还怎么出来见人呢?恨不得一年365天都躲在家里。许多产后新妈咪都有同样的烦恼,每天看着腹部的赘肉暗自伤神。别担心,启蒙老师告诉你一些方法,帮你甩掉腹部赘肉,来看看吧!

▍产后如何甩掉腹部赘肉?

身材对女人而言非常重要,产后妈妈们可不能放任不管哦!甩掉腹部赘肉其实并没有那么难,下面小编就教你一些简单的方法。

·多带孩子,多做家务

别小看这些日常家务,坚持做一段时间,你会发现,其实这些家务能帮你燃烧不少热量。带孩子可是体力活,多带孩子也是能减肥的。孕期坐月子都是家人照顾着,出了月子后就能多活动一下筋骨了,把家里的角角落落都清理好,还能减肥甩掉腹部赘肉。

·运动出汗

甩掉腹部赘肉的另一有效方法就是运动出汗,好在腹部的脂肪比较容易消耗。每周运动2~3次,比如游泳、跑步、骑自行车等,会有一定的瘦腰瘦腹效果。新妈妈可以在产后6周后,从每次10分钟、20分钟开始,时间慢慢加长,直到全身出汗的程度。

·多吃高纤维食品

多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃。平时多吃纤维质含量高的食品,如海藻类、黄瓜、玉米、胡萝卜、土豆等。

另外,全谷物食品含丰富膳食纤维,有饱腹的作用,能让你长时间内不会感到饥饿。而且,全谷物食品能促进身体有效利用胰岛素,这种激素能帮助机体细胞将糖转化为能量。因此,适当吃一些燕麦、全麦为主要成分的食品代替精米白面,能减少身体脂肪的沉积。

小编知道,产后妈妈们都很想尽快恢复苗条身材,但产后减肥急不得,心态要放好,不然越是着急越难减肥。另外,有些妈妈为了快速减肥,而盲目节食减肥或乱吃减肥药,这样不仅不能有效减肥,还可能伤身体,一定要慎重!