产后减肥的错误方法

启蒙老师 2022年8月29日00:15:2434

不知不觉已到小雪,北方早已飘雪,广东还在穿短袖开空调~

2021年的脚步也越来越近了,马上又是春节,在期待过年的同时,宝妈们的心里也有一丝丝焦灼:

“生完孩子后有了游泳圈和大象腿,根本穿不了漂亮的紧身裙子。只能穿长裤闷着了,难看又难受!”

于是,节食、跑步、喝减肥茶...尝尽各种方法,努力让自己瘦一点,再瘦一点...殊不知,不知不觉就踏进了误区。

1、节食一时爽,反弹两行泪

节食时候的宝妈,自律而优雅。

可体重一降,心态一松,身体就会大肆释放“吃饭”的强烈信号。没有多少宝妈能做到长期和本能对抗,结果便是大吃特吃,比节食前还胖!

哺乳期宝妈就更不用说了,节食会身体恢复和奶水分泌。伤己,更伤娃!

2、产后即运动,欲速则不达

花了10个月囤起来的肥肉,犹如日积月累砌就的高楼,便是拆,也要按步就班慢慢来。有些宝妈,生完孩子就迫不及待变身健身狂人,每天给自己安排超负荷的体能训练。这不是在“拆楼”,是在“炸楼”,生生要把自己身体搞垮。

产后宝妈一般需要2~3个月的时间恢复元气,在身体完全恢复前,做一些简单的活动即可。完全恢复之后,也要循序渐进,每周减重尽量不超过1斤。

3、茶药皆是毒,偏门走不得

很多减肥茶,表面是“茶”,底下却是“药”,而且是刺激性泻药!这些减肥茶成分中大多含有决明子、番泻叶等导泻、利尿的成分,长期服用会危害健康。

至于减肥药,很多基本原理是阻碍脂肪在消化道的吸收,从而控制热量摄入。但这些药通常药性较强,就算不是处方药,也要在医生指导下使用。