怎样实施运动胎教

启蒙老师 2021年11月21日21:06:2325

孕妇的使命是孕育健康的小生命,但许多孕妇却劳而不逸或逸而不劳,不仅他们的身体无法得到调养,而且肚子里的小生命也不能很好地生长发育。

怎样实施运动胎教

中医很注重孕妇适度劳逸。医书指出,胎儿在母腹中,只有母体“作劳”,才能“气血运行,形质充实”,“多易生产”。有些孕妇过于安逸,以致“气滞而胎不转动”,造成难产。

然而,孕妇不能像普通人一样工作。过度劳动不利于孕妇和胎儿。为此,中医要求孕妇在孕前期“宜逸”,孕后期“宜劳”。这个“宜劳”不是去干重活,而是指不要老是卧床休息或坐着不动,可以做一些家务,多出门散步,上菜场、逛商店、游公园、串门子,都行,只要不太累、时间不过长即可,以免耗伤气血、扰动胎气。临近分娩要注意节劳,但一定时间的散步还是需要的。

此外,孕妇还应注意精神不能疲劳。除了不要多说话,多心事,以免耗神劳心外.看书,看电视,欣赏音乐和美术作品,以及写东西,做体操和修饰打扮等都不宜过长,以免有劳累之感。本来欣赏文艺作品是件好事、美事,可以怡情养性,但由于花精力过多,就变得不好不美了。

医学实验证明,有劳有逸的孕妇生下的儿子生命力强,发育良好,体重正常。因此,为了下一代,孕妇要认真做到劳逸结合,动静结合。

现在有一个新的观点,就是运动让孕妇放松。这种观点的前提是孕妇是健康的,只有健康的女性才能怀孕和分娩。因此,孕妇在专业人士的指导下进行适当的锻炼,有利于孕妇在孕期保持良好的身体状况,缓解怀孕带来的不适,缩短分娩过程,产后康复。

运动可以从孕中期开始,散步、孕妇有氧运动、瑜伽、游泳都是不错的选择。

孕晚期可以练习养生呼吸法。这种方法的优点,是使孕妇在分娩过程中放松肌肉,调节呼吸,稳定情绪,减少体力消耗。

孕期运动锻炼前,最好和医生进行一次交流,接受医生的建议。对那些不适宜锻炼的孕妇,要注意休息,以安全度过整个孕期。

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