备孕期间需要做这些准备

启蒙老师 2021年10月26日12:00:2856

备孕期间需要做这些准备

在我们老一辈那时候,生育对大部分女性来说,既是她人生中的头等大事——传宗接代,但又像是日常小事——怀了就怀了,生了就生了。但由于当时医疗条件落后和观念没有现在这么新进,导致有多少人因为生孩子落下了病根甚至丢了性命,有的孩子夭折了,甚至于侥幸养大了的孩子有的也生理畸形。

随着社会的发展,现在的女人们对于怀孕越来越小心翼翼,这才是正确的心态。从结婚开始就关注夫妻双方的健康,进行婚检。在备孕阶段就开始做全面准备,来保证胎儿健康顺利生产和宝妈自身健康。无论你准备什么时候怀孕,或者已经处于怀孕初期,这些能帮你减少生孩子带来的影响。

一:从改变生活习惯开始

1、避孕后等一段时间

首先当然是停止避孕措施。然后你要知道停止措施后,多久能够再次怀孕,可能需要你去查阅你正在用的一些特效药或者节育方法,了解具体的情况。

2、戒烟、酒精

备孕期间,不论是宝妈还是宝爸,如果有抽烟喝酒的习惯,都应该提前戒烟、戒酒精,一般要提前半年左右,准妈妈也应该远离二手烟。烟酒中的有害物质会影响胎儿成长,或者是使宝宝出生时伴有严重的心理或综合性健康问题。

3、检查药物

许多处方药和膳食补充可能对孕妇和宝宝有危险。和医生核对你在吃的所有药物,并进行适当调整。

4、管理压力

怀孕期间压力太大对胎儿和孕妇都有危险,孕妇血压会经常受怀孕的影响,加上额外的压力,可能成为压死骆驼的最后一根稻草。压力过大,需要找到健康的方式来舒缓压力,例如和亲近的人吐槽聊天,看书听音乐等,转移注意力。

二:找个医生

1、咨询医生

当决定怀孕的那一刻,最好尽快找个妇科医生咨询一下。向医生坦白你的生活习惯,问出你的疑惑,提前咨询可以获得最有效的建议,免去听从那些不必要的杂音,还能建立你们之间的信任感,确保在怀孕后期也喜欢并信任这个人。

2、更新免疫治疗病史

去做检查,以确保你接种了重要的疫苗,并重新接种了那些已失效、未接种的疫苗。尽管患麻疹这种类型疾病的几率很小,但是一旦你在怀孕期间染上这种病,它会对宝宝产生很严重的后果。

3、检查性病和性传播感染

性病和性传播感染经常是无症状感染,如果身体里长期潜伏着伴这些病毒,会对你的孩子造成终生的问题甚至死亡。不要因感染上性病是一件很难为情的事情而不去检查,如果认为自己曾经有感染上的风险,一定要去做这项检查。

4、检查潜在的健康隐患

备孕时,准妈妈最好都去做一个全身检查,以确保不会在孕期出现一些健康并发症,因为这些并发症可能会让孕妇在怀孕期间有危险,或感到过于艰辛。如果能提前解决这些问题,就能有一个相对舒服的孕期。

三:健康饮食

1、摄取大量叶酸

科学研究证明,叶酸对于宝宝的正常发展至关重要。孕妇可以直接补充叶酸,或者通过吃绿叶蔬菜和全谷类食物来获取。让宝宝出生之前,就能通过母体获得这种营养物。

2、健康均衡的饮食

如果你吃大量垃圾食物或天然危险的食物,例如某种含汞量高的海鲜,那现在就应该停止摄入这些了。将宝宝置于高脂肪、高糖分、高毒素例如汞这样的环境中,会严重危害他们的生长。

健康的饮食能保证身体更有营养、更适合胎儿生存。需要吃大量的蔬菜、水果、坚果,多喝水,子宫增大压迫膀胱,导致孕妇频繁排泄,所以需要时刻补充体内水分。

四:锻炼身体

1、核心训练

核心训练,比如仰卧起坐和下蹲,能增强你的胃部肌肉。在孕妇生完宝宝后,能确保孕妇的机体能很好地愈合。

2、 一般康复训练

一般来说,保持好身材会证明孕妇有一个更强壮、健康的身体,这有助于更健康的怀孕。最好每天做一些轻微锻炼,散步、游泳等,如果在怀孕期间,瑜伽是个很棒的锻炼选择。

3、预防妊娠纹

在肚皮上涂羊毛脂和乳木果油,预防妊娠纹的效果较好。同时,孕妇可以吃些维生素E,或富含维E的食物,来保持你皮肤的紧实和健康。

良好的生活习惯、健康饮食、多加运动,不论在什么时候都有利无害,除此之外,记得找个靠谱的医生聊聊,更有保障!

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